10 Beeindruckende intermittierende Fastenumwandlungen

Intermittierendes Fasten, auch bekannt als IF, ist zu einem der beliebtesten Gesundheits- und Fitness-Trends geworden.

Wenn Sie nicht wissen, was intermittierendes Fasten ist, machen Sie sich keine Sorgen, denn wir haben Sie abgesichert! IF ist ein Essmuster von Zyklen zwischen den Zeiten des Essens und des Fastens. IF ist nicht gerade ein neuer Trend, da das Fasten von Menschen seit jeher praktiziert wird.

Verwechseln Sie es jedoch nicht mit einem Diätplan, denn das ist es wirklich nicht! Das Beste am intermittierenden Fasten ist, dass Sie damit essen können, was auch immer Sie möchten. Es bestimmt aber nicht was du isst wann du solltest essen. Intermittierendes Fasten umfasst 16-stündiges Fasten oder 24-stündiges Fasten zweimal pro Woche. Das Ziel dieser Fastenmethode ist es, den ganzen Tag über bestimmte Essfenster zu haben. Das heißt, sobald das Essfenster geschlossen ist, dürfen Sie nicht mehr essen. Sobald diese 16 Stunden vorbei sind, haben Sie nur noch acht Stunden zu essen.

asiatisches Gesichtsband

Obwohl dies keine Diät ist, haben einige Leute, die diese Fastenmethode ausprobiert haben, einige Veränderungen in ihrem Gewicht bemerkt. Schauen Sie sich die Transformationen von 10 intermittierenden Fasten an und urteilen Sie selbst:

Ich mache viele Vergleichsfotos, aber es hilft mir, motiviert zu bleiben. Es ist verrückt zu glauben, dass ich zwischen diesen beiden Bildern mehr als 63 Pfund abgenommen habe und noch 5 Monate Zeit habe, bis mein Ziel von einem Jahr erreicht ist! . Füge mich auf Snapchat hinzu: Rachellynn1993 Folge meiner Gewichtsverlustreise auf YouTube! Link in der Bio! . #curvy #curvygirl #curvywomen #effyourbeautystandards #sizedoesntmatter #loveyourself #fashion #intermittentfasting #alterndatedayfasting #ADF #IF #fasting #fitnessmotivation #fitnessinspiration #lifestylechange #weightdown # #dailyvlogger #igtransformations #doingthisforme

Ein Beitrag von geteilt Rachel Sharp (@ rachellsharp93) am 11. April 2018 um 11:22 Uhr PDT

Eis verbrennt Fett
Quelle: rachellsharp93
14 Wochen IF .. 18 lbs weg #intermittentfastingresults #intermittentfasting # 30moretogo #autophagy #smallerclothes
Ein Beitrag von geteilt Pamela Baker Kelly (@ pam.611) am 9. April 2018 um 15:52 Uhr PDT
Quelle: pam.611

Ich konnte nicht einmal richtig lächeln, weil ich mich so darauf konzentriert hatte, es festzuhalten. . . # Throwbackthursday #intermittentfasting #fitmom # intermittentfasting16hours #weightloss #intermittentfastingresults #diet #weightlossjourney #intermittentfastingdiary #intermittentfastingfortodayswoman #intermittentfasting #goals #fitspiration #exercise #fitgoals #passion #justmove #emotional #hy

Ein Beitrag von geteilt Das Leben ist golden (@_lyfesgoldn) am 22. März 2018 um 10:20 Uhr PDT

Quelle: _lyfesgoldn
Down 56lbs! Diesmal letztes Jahr gegen dieses Jahr. Lesen Sie in meinem Leitfaden zum intermittierenden Fasten nach, wie ich es gemacht habe (Link in meinem Profil). . Es ist genau ein Jahr her, seit ich mit #IntermittentFasting angefangen habe und es war für mich jenseits von #lifechanging. . In einem Jahr, seit ich einen zeitweiligen # Fasten-Lebensstil angenommen habe, habe ich :. #Gewichtsverlust von 56,4 lbs ging um 12% #bodyfat zurück. fiel 50,5 Zoll um meinen Körper. von einer Größe von 14 auf 4 gewechselt. Nach meinem BMI wurde ich von „fettleibig“ zu „normalgewichtig“ eingestuft. Keine Probleme mehr mit Schlafapnoe, Prä-Diabetes oder Bluthochdruck. Ich habe in einem Leitfaden darüber geschrieben, wie ich den intermittierenden Fasten-Lebensstil mache (Link in meiner Biografie). . Was kommt als nächstes für mich? Jetzt, da ich mein erstes großes, verrücktes, undenkbares Ziel erreicht habe, £ 55 zu verlieren, freue ich mich darauf, Gewichtheben mit intermittierendem Fasten zu trainieren. Mein Ziel ist es, nicht mehr auf die Skala zu schauen und mich stattdessen darauf zu konzentrieren, die Muskelmasse zu erhöhen und das Körperfett zu reduzieren. Für alle, die sich für den nächsten Teil meiner #Journey interessieren, würde ich ihn gerne mit Ihnen teilen. Bleib dran. . Letzter Gedanke: Wer braucht ein # NewYears-Ziel, wenn Sie #today # Day1 zu einem #Lifechanging-Ziel machen können?
Ein Beitrag von geteilt Sumaya funktioniert (@sumayakazi) am 5. Dezember 2016 um 15:25 Uhr PST
Quelle: Sumayakazi

#TransformationTuesday 2/2/2017 vs 27/2/2018 Ich habe das Kleid geliebt, das ich auf dem ersten Bild trage. Ich fand, dass ich darin großartig aussah und es tatsächlich zu anderen Veranstaltungen trug, zu denen ich eingeladen wurde. Ich habe das Kleid gekauft, weil ich dachte, es wäre schmeichelhaft für meine Form und ich dachte, es versteckt meinen Bauch ... bis dieses Bild aufgenommen wurde und ich es sah. Ich habe auf diesem Bild 76-77 kg geschoben. Ich war groß, ungesund und sehr unglücklich. Ich versteckte meine wahren Gefühle hinter diesem falschen Lächeln und war ein emotionaler Esser. Ich war faul und hatte zu diesem Zeitpunkt aufgehört, ins Fitnessstudio zu gehen. Meine Ernährung war reich an Kohlenhydraten und Zucker. Ich trank bis zu 4 Dosen Pepsi pro Tag und aß ein paar Mal pro Woche. Ich hatte wirklich keine Pläne, meinen Lebensstil zu ändern. Was war mein Weckruf? Ein Brief des NDSS (National Diabetes Service Scheme) erinnerte mich daran, dass ich einen Diabetes-Test ablegen musste. Es war meine zweite Erinnerung. Ich habe den ersten ignoriert. Aber aus irgendeinem Grund erschreckte mich das Lesen der zweiten Erinnerung, ich verlor meinen Vater durch fortgeschrittenes Nierenversagen und ich weigerte mich, diesen Weg zu gehen. Ich musste meine Scheiße sortieren und gesund werden und Gewicht verlieren. So tat ich. Das bin ich jetzt. Ich habe seit November (als ich einen ketogenen Lebensstil begann) 8 Kilo abgenommen und bin motiviert, mehr zu verlieren. Ich bin auch nicht das gleiche Mädchen, das du auf dem ersten Bild siehst. Ich lächle, weil ich wirklich glücklich bin. Ich esse, weil ich meinen Körper tanken muss. Ich bin der Schlüssel zu meinem eigenen Erfolg. Wenn ich nicht positiv und motiviert bleibe, werde ich zu meinen alten Gewohnheiten zurückkehren und mich absolut weigern, wieder dieses Mädchen zu sein. Lesen Sie nicht nur diese Erfolgsgeschichten. Werden Sie Ihr eigener Autor. Keto am xx

CEO gibt Auto an Mitarbeiter

Ein Beitrag von geteilt Iris (@ lchf_mama82) am 26. Februar 2018 um 12:03 Uhr PST

Quelle: lchf_mama82
Vor 10 Monaten vs vor 2 Tagen Gott sei Dank für das Zählen von Makros, intermittierendes Fasten und HIIT Noch ein sehr langer Weg ___________________________ intermittierende Fastenergebnisse #iifym #myfitnesspal #hiit #fitnessaddict
Ein Beitrag von geteilt Yumna Salim (@yumnaswfitness) am 1. März 2018 um 9:55 Uhr PST
Quelle: yumnaswfitness
Das Bild links ist ein bisschen (sehr) peinlich, aber wie kann ich Sie dazu inspirieren, weiterzumachen, wenn ich Ihnen nicht zeige, wo ich gerade war? Im Mai startete ich mit 15 anderen Freunden eine Summer Sizzling Challenge. Ich war 158 Pfund. Im ersten Monat verlor ich ungefähr 3 Pfund und da ich jedes Wochenende mein Gesicht trank und aß, war ich damit zufrieden. Zumindest ging das Gewicht zurück. Ich habe ungefähr 4-5 mal pro Woche trainiert. Das Zählen von Makros ist immer noch eine Menge, um Ihr Essen zu verfolgen. Ich tauchte kurz auf 149 ab, aber dann blinzelte ich und hielt mich wieder bei 154 fest. Der Prozess war so langsam! Mitte August hatte ich eine anstrengende Woche damit verbracht, alles zu lesen / zu sehen / zu hören, was ich über intermittierendes Fasten lernen konnte, und bin hineingesprungen. Ich bin jetzt in meiner 9. Woche und wiege ungefähr 142 - (etwas Wassergewicht geben oder nehmen) Ich habe verlor 12 Pfund bis jetzt, ungefähr 1 Pfund pro Woche, aber ich bin sehr zufrieden damit! Dies ist, was in den letzten 9 Wochen passiert ist: - Sofort hob sich ein mentaler Nebel und ich fühlte mich klarer. - Ich habe sofort 4 Pfund abgenommen, aber immer noch durchschnittlich 1 Pfund pro Woche. - Ich trainiere WENIGER. 3 mal pro Woche, vielleicht 4. Kommt drauf an. Ich verprügele mich nicht mehr, wenn ich es nicht tue. Letzte Woche habe ich überhaupt nicht trainiert und ich war total in Ordnung damit. - Ich bin eine Mischung aus 20/4 und 'Eat Stop Eat'. Ich faste 2-24 Stunden pro Woche und an anderen Tagen habe ich ein 4-Stunden-Fenster. Samstag trinke und esse ich nach 16 Uhr, was ich will. Sonntag genieße ich das Frühstück und esse alles während des Fußballs bis 18 Uhr. Dann höre ich auf zu essen, um einen Sprung in die Woche zu machen. - Ich habe eine Menge Energie und ich mache Scheiße! So viel zusätzliche Zeit, wenn ich nicht gerade Mahlzeiten plane und den ganzen Tag über „Essenslethargie“ habe. Dies gibt es - Sie wissen wahrscheinlich nicht einmal, wie viel Essen uns tagsüber belastet. - Ich weiß, dass sich mein Körper beim Fasten von innen selbst repariert. Es verbraucht nicht seine gesamte Energieverdauung, daher konzentriert sich mein Körper jetzt auf die Reparatur. An Tagen, an denen ich entmutigt bin, mache ich einfach weiter! - Das ist jetzt ein Lebensstil für mich. Ich bin für immer dabei! #intermittentfastingsavedme
Ein Beitrag von geteilt Stacy Michalec (@fitnessbystacyjo) am 19. Oktober 2017 um 11:00 Uhr PDT
Quelle: fitnessbystacyjo
Von: Popsugar