Jeannie Mai hat durch diese Trainingsroutine, die sie mit uns allen geteilt hat, 17 Pfund zugenommen

Die 39-jährige Talkshow-Moderatorin Jeannie Mai gab kürzlich bekannt, dass sie 17 Pfund zugenommen hat. Jetzt teilt sie die Workouts, die ihr am besten helfen, mehr Muskeln aufzubauen.

Am Mittwoch veröffentlichte sie ein Video von sich selbst, wie sie mit ihrem Trainer bei HVY Industry in West Hollywood, Calfornia, trainierte. Sie begann das Video mit den Worten:

Früher bin ich von Schwergewichten wie BUN gelaufen, weil ich sooo Angst hatte, 'Buff' zu werden oder 'wie ein Typ auszusehen'. Nicht heute Mittag. Nachdem ich 9 Monate lang gesunde Kalorien verbraucht habe, um meinen Körper zu massieren, hebe ich jetzt schwer, um Muskeln zu formen und langsam aufzubauen, um stärker zu werden.

Hier ist, was Jeannie getan hat, um den Körper zu bekommen, den sie heute hat:

1. Bankkniebeugen (95-115 lbs) 12 Wiederholungen - 3 Sätze.

2. Hip Thrusters (95 lbs) 16-18 Wiederholungen - 4 Sätze (aber mein Ziel ist es, bis zu 6 Sätze aufzubauen, und ich werde mein eigenes Körpergewicht in Jesu Namen heben, ha!)

3. Kabelrückschläge (30 lbs) x 12 pro Bein - 4 Sätze. 4. Kreuzheben (115 lbs) x 12 Wiederholungen - 4 Sätze.

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Obwohl das wie eine Tonne Arbeit erscheint, gibt es laut Mai für jede Übung einen Grund, da sie einem bestimmten Körperteil hilft.

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Ein Beitrag von Jeannie Mai (@thejeanniemai) am 5. September 2018 um 7:08 Uhr PDT

Mai erklärte, wofür jede Übung gedacht ist, indem er sagte:

Bankkniebeugen: Reinigen Sie die Form, beobachten Sie die Knie und senken Sie den Femur (Oberschenkelknochen) parallel zum Boden. (Twerkers freuen sich).

Hip Thrusters: QWEEN Aufbau von Beute, Kniesehnen, Rückenmuskulatur. Diese Übung gibt Ihnen die optimale Hüftstreckkraft in Ihren Gesäßmuskeln, die stärksten Muskeln in Ihrem Körper.

Kabelrückschlag: Zielt auf alle 3 Gesäßmuskeln ab (Minimus, Medius & Maximus, Low-Back, baut das BOOTY SHELF auf.

Kreuzheben: legitime Mai Lieblingsübung aller Zeiten. Alles andere als den ganzen Tag. DLs trainieren von Ihren Füßen zu Ihren Händen und alles dazwischen.

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Ein Beitrag von Jeannie Mai (@thejeanniemai) am 1. Mai 2018 um 22:16 Uhr PDT

Sie teilte ihre Gewichtszunahme zum ersten Mal im Mai. Während sie mit MENSCHEN sprach, erzählte sie von ihren Kämpfen mit dem Essen und warum sie beschlossen hatte, ihren Körper zu verändern. Mai sagte:

Es war viel Überkontrolle.

Ich habe gegessen - wenn du mein Freund wärst und mit mir rumgehangen hättest, würdest du sehen, wie ich normalerweise mein Essen esse -, aber es gab ein gewisses Maß an Kontrolle, von dem ich wusste, dass ich am nächsten Tag aufwachte und mich selbst wog über 103 [Pfund] würde ich es verkleinern und sicherstellen, dass ich nicht eine Unze über dieses Gewicht krieche.

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Ein Beitrag von Jeannie Mai (@thejeanniemai) am 28. Juni 2018 um 14:05 Uhr PDT

Sie fuhr fort:

Überall, wo Sie hingehen, ist jemand auf Diät. Überall in LA gibt es eine Option ohne Kohlenhydrate. Ich bin bei diesem Gewicht geblieben, weil ich dachte, ich sollte es sein, weil ich schon klein bin und seit der High School auch viel Gewicht verloren habe.

Und erst als sie eines Tages auf Instagram blätterte und merkte, dass sie sich ändern musste.

Sie sagte:

Ich war nur von Instagram inspiriert und habe viele dieser Trainingsvideos und auch 'Transformationsdienstag' - einen meiner Lieblings-Hashtags - gesehen. Ich habe nur gesehen, wie viele Leute berichtet haben, dass sie ihren Körper durch ihr Training verändert haben, und ich sagte: 'Auf keinen Fall.' ist das wirklich real? '

Eines Tages machte Mai einen Ausflug zum Arzt und lernte, wie man auf gesunde Weise zunimmt. Mai wiegt jetzt £ 121 und scheint glücklicher als je zuvor. Mai schloss:

Ich fühle mich mehr wie eine Frau als jemals zuvor.

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Quelle: Menschen