Reduzieren Sie die Größe Ihres Magens mit diesen 8 einfachen und effektiven Übungen

Viele von uns, die abnehmen wollen, würden sagen, dass der Bauch der problematischste Bereich ist. Wenn Sie zunehmen, ist Ihr Magen der erste Teil des Körpers, der größer wird und an Volumen zunimmt. Ironischerweise ist dies der Körperteil, von dem es am schwierigsten ist, Gewicht zu verlieren, und es kostet wirklich mehr Zeit und Mühe, als irgendeinen anderen Teil unseres Körpers abzunehmen. Der Bauch zeigt Ihre Essgewohnheiten und auch Ihren Stoffwechsel, Ihre Verstopfung und Ihren Stuhlgang beeinflussen das Aussehen.

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Und wenn das nicht ausreicht, nimmt der Körper der Frau aufgrund ihrer Fortpflanzungsfunktionen eher zu. Es gibt zwei wichtige Dinge, die Sie ändern müssen, um Ihr Bauchfett loszuwerden: Halten Sie sich an eine gesunde Ernährung und trainieren Sie regelmäßig. Wenn es darum geht, zu trainieren und an einer Trainingsgewohnheit festzuhalten, geben viele von uns gleich zu Beginn auf. Möglicherweise haben Sie nicht die Motivation, konsequent genug ins Fitnessstudio zu gehen, oder Sie trauen sich nicht einmal, anzufangen, da dies zunächst zeitaufwändig und schwierig sein kann. Es gibt jedoch einige einfache Übungen, die weder viel Aufwand noch Zeit erfordern. Außerdem können Sie sie zu Hause erledigen. Und Sie brauchen keine teuren Fitnessgeräte außer einer Trainingsmatte.

Die folgenden acht einfachen Übungen nehmen nicht viel Zeit in Anspruch, sind jedoch sehr effektiv und beanspruchen alle Bauchmuskeln. Das BetterMe Das Team schlägt vor, dass Sie regelmäßig etwa zwanzig Minuten lang täglich trainieren.

1. Planke




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Bildnachweis: BetterMe

2. Vorwärtsbiegung




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3. Schwere Seitenbiegung




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4. Knie bis Ellbogen planken




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5. Bergsteiger




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6. Fahrrad




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7. V-Crunch




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8. Schweres Steigern




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Quelle: Betterme