Dies ist, was Dakota Johnson für ihre fünfzig Graustufen Rolle durchmachen musste

Jeder kann ein wenig selbstbewusst werden, wenn es um unseren Körper geht, besonders wenn wir uns mit jemandem aus Leidenschaft ausziehen und die Kleidung ausziehen. INSBESONDERE, wenn wir nackt sind und es vor der Kamera für einen heiß erwarteten Blockbuster-Film machen.

Ja, Sie sind nicht die einzige, denn die 28-jährige Schauspielerin Dakota Johnson hat sich auch mit diesen Unsicherheiten befasst, aber sie wollte unbedingt in die bestmögliche Form kommen, bevor sie von Millionen von Zuschauern auf der ganzen Welt gefilmt und gesehen wurde . Ramona Braganza, die Promi-Trainerin und Wellness-Trainerin, half The Fifty Shades of Grey Star, in ihre beste Form zu kommen. Braganza hat andere Prominente wie Jessica Alba und Scarlett Johansson ausgebildet, die in letzter Zeit sehr zerrissen ausgesehen haben, und das alles dank Ramona.

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Ein Beitrag von Fifty Shades Freed (@fiftyshadesmovie) am 13. März 2018 um 9:02 Uhr PDT

Im Gespräch mit Healthista erklärte Ramona die Vorbereitungen, die Dakota treffen musste, bevor sie Nacktszenen für Fifty Shades drehte, einschließlich ihrer wöchentlichen Trainingseinheiten sowie ihres Ernährungsplans. Da Dakota bereits ziemlich schlank war, konzentrierte sich das Duo darauf, die Muskeln zu straffen, wie Ramonda enthüllte:

Dakota war bereits ziemlich schlank, es ist also nicht so, als gäbe es Gewicht zu verlieren. Sie wollte straffer sein, und zum Tonen braucht man definitiv Widerstand. Sie müssen es auch nur mit der richtigen Menge an Zeit und Intensität tun.

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Ein Beitrag von DAKOTA JOHNSON (@ dakota.johnson._) am 13. März 2018 um 13:47 Uhr PDT

Dakota und Ramona gingen viermal pro Woche ins Fitnessstudio und machten eine Mischung aus hochintensiven Workouts und leichten Gewichten. Ramona erklärte ihre Trainingsroutine mit den Worten:

Es war eher ein tänzerischer Ansatz. Ein Großteil unseres Aufwärmens dauerte an. Dann gingen wir auf den Boden und machten mehr von der Körperkraft, gingen Bretter und ähnliches. Dann Bauchmuskeln, die eher auf Pilates basierten. Dann Beine, das war viel von dem Zeug, das sich hinlegte.

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Ein Beitrag von DAKOTA JOHNSON (@ dakota.johnson._) am 4. März 2018 um 11:35 Uhr PST

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Während sich ihr Fitnessprogramm auf bodenbasierte Krafttrainings konzentrierte, machte Dakota die ganze Woche über Cardio sowie heiße Yoga-Sitzungen. Yoga hat der Schauspielerin sicher geholfen, für all diese Positionen im Roten Raum geschmeidig zu werden. In Bezug auf ihre Ernährung war ihr Regime jedoch überraschend sehr erfreulich. Dakota entschied sich für einen Lieferservice für gesunde Mahlzeiten, aber Ramona stellte sicher, dass sie die 3-2-1-Richtlinie befolgte, was bedeutet:

Es sind nur Proportionen, wann man isst, kleinere Mahlzeiten und mehr Mahlzeiten. Dinge wie drei Mahlzeiten am Tag, zwei Snacks und mindestens ein Liter Wasser pro Tag.

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Ein Beitrag von Fifty Shades Freed (@fiftyshadesmovie) am 31. Dezember 2017 um 10:18 Uhr PST

Ein typisches Frühstück für Dakota war Haferflocken und zusätzliches Protein wie pochiertes Ei auf der Seite. Mittag- und Abendessen bestanden aus 'Mageres Fleisch und Fisch, Salate und definitiv so essen, dass das Essen gegrillt und nicht gebraten wird.'

Ramona erklärte, dass ein Mädchen trotz dieses Fitness- und Ernährungsregimes Spaß haben kann und sagte:

Hin und wieder haben Sie dieses Glas Wein, aber Sie trinken nicht jede Nacht eine Flasche Wein. Sie müssen sich nur moderieren.

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Nun, Prost!

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